МАРАФОН
Рекомендую проходить постепенно и не перескакивать через тренировки. Данный порядок был разработан для наиболее комфортной тренировки
Авторская программа, которая рассчитана на достижение результатов за короткий срок. Всего 30 минут в день и 4 тренировки в неделю помогут свдинуться вам с мёртвой точки и прийти к изменениям.
ЕКАТЕРИНА ЗЕНИНА
ЕКАТЕРИНА ЗЕНИНА
Рекомендую проходить постепенно и не перескакивать через тренировки. Данный порядок был разработан для наиболее комфортной тренировки
Авторская программа, которая рассчитана на достижение результатов за короткий срок. Всего 30 минут в день и 4 тренировки в неделю помогут свдинуться вам с мёртвой точки и прийти к изменениям.
МАРАФОН
Круговая на ноги с резинками
гантели 0.5-1 кг.
резинка для ног
коврик
2 ДЕНЬ
коврик
резинка для ног
Круговая тренировка на ягодицы
1 ДЕНЬ
Тренировка на упругость ягодиц и пресс
резинка medium
коврик
4 ДЕНЬ
коврик
резинка лёгкая
Тренировка с акцентом на ноги, плечи, пресс
3 ДЕНЬ
Тренировка на ягодицы, руки и пресс
резинка для рук (light)
коврик
6 ДЕНЬ
коврик
резинка для ног
гантели 0.5-2 кг.
Тренировка на осанку и талию
5 ДЕНЬ
Силовая тренировка на нижнюю часть и кор
резинка medium
коврик
8 ДЕНЬ
коврик
резинка лёгкая
Тренировка на талию и плоский живот
7 ДЕНЬ
Тренировка на талию и бёдра
резинка для рук (light)
коврик
10 ДЕНЬ
коврик
утяжелители 0.5-2кг.
гантели 2-5 кг.
Жиросжигающая тренировка на нижнюю часть
9 ДЕНЬ
Описание тренировки
12 ДЕНЬ
коврик
Тренировка full body с акцентом на центр
11 ДЕНЬ
Видео по психосоматике тела
Психосоматика
